Vidéo Didactique
8 Exercices de Santé
Bā Duan Jin
Présentation des 8 pièces de Brocart : Bā Duan Jin
Bā Duan Jin : Une Tradition Millénaire
Les Bā Duan Jin, furent créés au 12ème siècle après JC par le Général Yue Fei pour améliorer la condition physique et la santé de ses soldats.
Dans la pensée chinoise, être en bonne santé signifie avoir une bonne circulation du Qi (énergie) dans tous les méridiens et organes.
Les pratiquants réguliers du Ba Duan Jin voient leur corps changer et notent
un véritable renforcement de leur forme physique et une amélioration de leur
immunité (énergie défensive, Wei Qi).
De nos jours, cette méthode est principalement indiquée dans une perspective d’entretien de la santé corporelle globale (corps, esprit).
A toujours avoir à l’esprit : c’est la régularité qui crée l’efficacité !
Les Bienfaits des 8 Exercices de Santé
Dans la pensée chinoise, la santé repose sur une circulation fluide du Qi (énergie vitale) à travers les méridiens et les organes.
Une pratique régulière des Bā Duan Jin apporte de nombreux bénéfices :
Amélioration de la forme physique :
Les mouvements fluides renforcent les muscles, augmentent la flexibilité et soutiennent les articulations.
Les pratiquants réguliers des 8 exercices de santé observent :
- Une transformation physique progressive
- Un renforcement de leur énergie défensive (Wei Qi)
- Une amélioration de l’immunité
- Un bien-être général englobant corps et esprit
Éveil énergétique et bienfaits sur le Qi
Des exercices de sensibilisation, de visualisation et des postures d’enracinement développent une écoute intérieure et éveillent la circulation du Qi (énergie) dans le corps.
La concentration mentale nécessaire pour atteindre ces objectifs favorise :
- L’équilibre physique
- Le relâchement global du corps
- La respiration
Ces pratiques sont également efficaces pour prévenir certains troubles psychologiques et améliorer l’adaptabilité émotionnelle.
Description des 8 pièces de Brocart : Bā Duan Jin
Les huit pièces de brocart, ou Ba Duan Jin, figurent parmi les classiques incontournables du QiGong.
Cette série de mouvements, conçue en Chine sous les dynasties Sui (581-618) et Tang (818-907), a gagné en notoriété grâce au Général Yue Fei (1103-1142), qui en a développé une version visant à améliorer la condition physique de ses soldats.
Aujourd’hui, ce QiGong a évolué, donnant naissance à de nombreuses variantes qui s’éloignent progressivement de ses origines martiales.
Cet enchaînement demeure l’un des piliers des pratiques destinées à préserver et renforcer la santé.
Liangshou tuo tien li sanjiao (两手托天理三焦)
- Soutenir le ciel avec les mains prend soin du triple réchauffeur.
- Étirement vertical pour équilibrer l’énergie du corps, renforcer la colonne vertébrale, et activer la circulation du Qi dans les méridiens.
Zuoyou kai gong si she diao ( 左右开弓似射雕 )
- Imiter l’arc et viser l’aigle.
- Mobilisation du cou et des épaules pour relâcher les tensions émotionnelles et clarifier l’esprit.
Tiaoli piwei xu dan ju (调理脾胃须单举)
- Stimuler la rate et l’estomac d’un seul geste.
- Étirement opposé des bras pour harmoniser l’énergie digestive et renforcer l’équilibre interne.
Wulaoqishang xianghou qiao (五劳七伤向后瞧)
- Regarder derrière pour prévenir les cinq maladies et les sept blessures.
- Exercice en posture du cavalier pour ouvrir les méridiens des poumons et favoriser une respiration profonde et apaisante.
Yao tou bai wei qu xinhuo (摇头摆尾去心火)
- Agiter la tête et secouer la queue pour calmer le feu du cœur.
- Rotation du buste pour stimuler l’énergie cardiaque et activer la circulation.
Liangshou pan zu gu shen yao (两手攀足固肾腰)
- Saisir les orteils pour renforcer les reins.
- Mouvement puissant et dynamique pour renforcer les tendons et libérer l’énergie stagnante dans le foie.
Zan quan numu zeng qili (攒拳怒目增气力)
- Serrer les poings pour augmenter la force physique.
- Étirement de la colonne vertébrale et flexion profonde pour revitaliser les reins et renforcer l’ancrage.
Beihou cidian baibing xiao (背后七颠百病消)
- Soulever sept fois les talons pour traiter la maladie.
- Étirement global pour aligner le corps avec l’énergie céleste et terrestre, favorisant un profond relâchement.
Tarif des 8 Pièces de BRocart :
Achat Unique
- Vidéo : Langue français
- 12 Cours avec explication écrite & Vidéos
- Disponible à vie
- Durée totale : Environ 55min
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